Здрава исхрана је веома важан, ако не и најважнији аспект у целокупном процесу мршављења.
За правилно мршављење неопходна је промена начина живота, што укључује и промену начина на који се хранимо.
Гојазност је, нажалост, све већи здравствени проблем који захвата огроман број светске популације. Осим што вишак килограма представља естетски проблем, компликације гојазности са собом доносе разне проблеме. Она често може довести до појаве високог нивоа триглицерида у крви, као и до појаве дијабетеса, разних малигних обољења и метаболичких синдрома.
Уколико приметите да вам је гардероба, која вам је иначе одговарала, сада ужа или немате довољно кондиције при обављању свакодневних активности можда је време да промените начин живота. Активирањем тела, променом исхране и консултовањем нутриционисте можете променити свој живот из корена и решити се нагомиланих килограма.
Центар за гојазност Структура вам представља неколико основних разлога због којих је здрава исхрана камен темељац успешног и једноставног мршављења.
Здрава исхрана подразумева уношење хране богате нутријентима
Здрава исхрана подразумева свакодневно уношење непрерађене хране, биљног и животињског порекла, која је препуна витамина и минерала.
Насупрот здравој исхрани, намирнице које су прерађене нису богате нутријентима и могу повећати ризик од настанка разних здравствених проблема. Оваква храна може утицати на ваш губитак килограма, односно онемогућити га.
Једини начин за правилно мршављење јесте уношење здраве хране богате макро и микронутријентима, јер управо оваква храна садржи разне хранљиве материје. Ове хранљиве материје је веома тешко пронаћи у виду само једног суплемента. Ниједан суплемент никако не сме заменити здраву храну.
Житарице, немасно месо, јаја, воће и поврће морају се наћи на вашем дневном јеловнику.
Здрава исхрана не подразумева рафинисане шећере
Природни шећери који се налазе у воћу и поврћу нису исти као и рафинисани шећери. Воће и поврће садржи природне шећере, али и друге хранљиве материје попут влакана, витамина и воде, који су неопходни за уравнотежену исхрану.
Са друге стране, рафинисани шећери се често додају прерађеној храни, како би јој се побољшао укус. Оваквим чином повећавају се и калорије, а самим тим се стварају и масне наслаге на различитим регијама људског тела.
Ако је ваш главни циљ губитак килограма и побољшавање здравственог стања, паметна је идеја у потпуности избегавати рафинисане шећере.
Здрава исхрана никако не може подразумевати уношење рафинисаних шећера. Постепено избацивање намирница богатим рафинисаним шећерима ће итекако помоћи процесу мршављења.
Здрава храна – Већа количина, а мање калорија
Једна велика предност здраве хране је та што обично пун тањир обезбеђује много више нутријената од прерађене хране, а много мање калорија.
На пример, пола килограма куване бундеве садржи свега 45 калорија, док кришка хлеба садржи преко 60 калорија. Кувана бундева заузеће већи део тањира од кришке хлеба, а у исто време учиниће вас ситим.
Једна од најважнијих ставки приликом процеса мршављења које многи људи заборављају јесте да гладовање свакако није решење. Уношењем довољне количине здраве хране унећете и много мање калорија, а да притом задржите осећај ситости. Управо тај осећај ситости је довољан да не посустанете на свом путу до идеалне телесне тежине.
Здраво мршављење никако се не сме базирати на брзим дијетама
Здрава храна једини је и прави пут до губитка килограма и одржавања идеалне телесне масе. Брзе дијете које пропагирају нагли губитак килограма свакако нису добре по ваше здравље.
Права храна може учинити процес мршављења далеко једноставнијим. У процесу мршављења највећу помоћ вам може пружити нутрициониста, који ће специјално за вас израдити индивидуални план мршављења. Овакав план исхране подразумева избалансиран унос протеина, масти и угљених хидрата. Он неће донети магичне резултате преко ноћи, али ће вам омогућити мршављење без последица по здравље.
Центар за гојазност Структура нуди вам лекарску подршку на почетку дијете, али и психолошку подршку у току целог процеса мршављења. Уз наше нутритивне планове мршављења вишак килограма више никада неће бити проблем.
Уколико желите да промените свој начин исхране и живота, контактирајте нас.
